Frågor och svar

Nu inleder vi vår satsning för att hjälpa till att svara på era frågor om meditation och ett liv i närvaro och medvetenhet. Vad vill du veta? Vad tycker du är svårt när du mediterar? Söker du rådgivning i en viss fråga? Är det något som du hört i appen som du inte förstår eller som du tycker låter märkligt?

Skicka in din frågor via vårt formulär. Vår ambition är att återkoppla till dig inom 48 timmar. Att vara nyfiken och ställa frågor är ett av de bästa sätten att utveckla sin närvaro på. Vi publicerar löpande era frågor och våra svar på den här sidan (anonymt såklart), vilket betyder att du även ger andra chansen att få en djupare förståelse av meditation och mindfulness genom att ställa dina egna frågor.

Ställda frågor och svar

Vad menar ni med nyfiket vittne?

Nyfiket vittne är en instruktion som syftar till att vi intar en position som ett nyfiket vittne (observatör) till vår upplevelse. En insikt vi kan få när vi börjar att meditera är att vi omedvetna om många av dom tankar vi har. När vi börjar bli mer medvetna är det också vanligt att vi har ett motstånd mot vissa tankar. När vi är som ett nyfiket vittne är vi först och främst medvetna om att vi har en tanke, vi accepterar den men utan att dras med i dess innehåll. Nyfiket vittne handlar om att kunna kliva tillbaka och observera vår upplevelse med nyfikenhet och acceptans i stället för att identifiera oss med det vi upplever eller vara emot någon del av upplevelsen. När vi intar det nyfikna vittnets position blir meditation (och livet) en spännande upptäcksfärd i nuet i stället för att vi förlorar oss i tankar som utspelar sig i dåtid eller framtid (men vi är fortfarande nyfikna på tanken). När vi ä som ett nyfiket vittne så slutar vi också att leta efter fel, värdera och döma vår upplevelse. Det är en inbjudan att nyfiket uppleva det som händer just nu.

Vad betyder kontemplation?

Att kontemplera betyder att vi mediterar på en fråga, ett problem eller kanske ett svårt beslut som vi behöver ta. Det är många som gör plus- och minuslistor och de fyller sin funktion. Men vi brukar oftast slänga listan i papperskorgen när vi får kontakt med oss själva på ett djupare plan. Känslan som uppstår är att vi bara vet. Att det känns självklart. När vi kontemplerar på en fråga kan vi såklart inse att vi inte vet vad vi vill (det är också ett svar). Ett tips är att flytta ner uppmärksamheten ner i mitten på bröstkorgen och känna närvaron här – en sorts hjärtnärvaro. Sedan kan du låta frågan vila i ”hjärtat” och se vad som som kommer upp och känns sant för dig. Läs detta som hur det kan kännas och upplevas i ens egna direkta upplevelse.