Retreatkalender 2024

Retreat är en unik möjlighet att fördjupa sin meditation, utforska vad det innebär att vara människa och lära känna sig själv. På den här sidan har vi samlat retreater som vi och våra lärare varmt kan rekommendera. Vi hoppas att du hittar en retreat som passar dig.

26 februari3 mars

Vipassana och yinyoga | Mundekulla, Emmaboda | från 4 800 kr

Arrangör: Staffan Hammers och Weronika Mrowczyk (Vipassanagruppen)

En kombination av vipassanameditation och yinyoga – ett unikt tillfälle att träna mindfulness och koncentration samtidigt som man är vänlig mot kroppen och utvecklar flexibilitet och smidighet.

Om retreaten

Vipassana är en buddhistisk meditationsform, där man observerar kroppen och sinnet och tränar sig att på ett icke reaktivt sätt vara medvetet närvarande i det som händer här och nu. Yinyoga är en syntes mellan mindfulness och yoga. I denna relativt enkla yogastil stannar man i varje position under en längre tid. Alla yinyoga-ställningar är sittande eller liggande och ökar flexibiliteten och smidigheten i hela kroppen.

Retreaten är anpassad för både nybörjare och mer erfarna. Programmet omfattar sittande och gående meditationer varvade med yinyogapass och metta-meditationer samt instruktioner, föredrag och frågestunder. Dessutom blir det traditionella buddhistiska inslag såsom fem träningsregler och recitation. Deltagarna inbjuds att praktisera ädel tystnad under hela retreaten förutom vid frågestunder. Tre vegetariska måltider serveras dagligen. Språket är svenska.

Om lärarna

Staffan Hammers var med och startade Vipassanagruppens verksamhet i slutet av 1970-talet. 1985 ordinerades han till buddhistmunk på Sri Lanka och levde sedan under elva år i olika kloster och ägnade sig åt meditation, studier och undervisning. Efter att ha återvänt har han under de senaste 25 åren lett Vipassanagruppens meditationskvällar och kortare retreater. Civilt har Staffan arbetat med systemsupport på ett dataföretag i Stockholm, men är nu på väg in i pensionen. Han bor tillsammans med sin fru på landet söder om Stockholm.

Weronika Mrowczyk har lång erfarenhet av meditation, började med zen 2001, och har sedan fortsatt med vipassana med olika lärare såsom S.N.Goenka och nu senast med den burmesiske mästaren Sayadaw U Tejaniya. Hon är ursprungligen från Krakow i Polen, men har bott i Sverige sedan 2003. Weronika har en akademisk bakgrund och är yogalärare med särskild inriktning på yinyoga (utbildad och certifierad av Magdalena Mecweld). Hon är också legitimerad fysioterapeut och massör. Weronika driver studion Samadhi Yoga i Gamla Stan.

28 mars1 april

Vipassana och yinyoga | Shambala Gatherings, Skinnskatteberg | från 3 900 kr

Arrangör: Staffan Hammers och Weronika Mrowczyk (Vipassanagruppen)

En kombination av vipassanameditation och yinyoga – ett unikt tillfälle att träna mindfulness och koncentration samtidigt som man är vänlig mot kroppen och utvecklar flexibilitet och smidighet.

Om retreaten

Vipassana är en buddhistisk meditationsform, där man observerar kroppen och sinnet och tränar sig att på ett icke reaktivt sätt vara medvetet närvarande i det som händer här och nu. Yinyoga är en syntes mellan mindfulness och yoga. I denna relativt enkla yogastil stannar man i varje position under en längre tid. Alla yinyoga-ställningar är sittande eller liggande och ökar flexibiliteten och smidigheten i hela kroppen.

Retreaten är anpassad för både nybörjare och mer erfarna. Programmet omfattar sittande och gående meditationer varvade med yinyogapass och metta-meditationer samt instruktioner, föredrag och frågestunder. Dessutom blir det traditionella buddhistiska inslag såsom fem träningsregler och recitation. Deltagarna inbjuds att praktisera ädel tystnad under hela retreaten förutom vid frågestunder. Tre vegetariska måltider serveras dagligen. Språket är svenska.

Om lärarna

Staffan Hammers var med och startade Vipassanagruppens verksamhet i slutet av 1970-talet. 1985 ordinerades han till buddhistmunk på Sri Lanka och levde sedan under elva år i olika kloster och ägnade sig åt meditation, studier och undervisning. Efter att ha återvänt har han under de senaste 25 åren lett Vipassanagruppens meditationskvällar och kortare retreater. Civilt har Staffan arbetat med systemsupport på ett dataföretag i Stockholm, men är nu på väg in i pensionen. Han bor tillsammans med sin fru på landet söder om Stockholm.

Weronika Mrowczyk har lång erfarenhet av meditation, började med zen 2001, och har sedan fortsatt med vipassana med olika lärare såsom S.N.Goenka och nu senast med den burmesiske mästaren Sayadaw U Tejaniya. Hon är ursprungligen från Krakow i Polen, men har bott i Sverige sedan 2003. Weronika har en akademisk bakgrund och är yogalärare med särskild inriktning på yinyoga (utbildad och certifierad av Magdalena Mecweld). Hon är också legitimerad fysioterapeut och massör. Weronika driver studion Samadhi Yoga i Gamla Stan.

1–6 april 

Sjävmedkänsla och ”inquiry” | Mundekulla, Emmaboda | från 5 900 kr

Arrangör: Camilla Sköld och Mumina Katarina Lundblad (CfMS.se & LevNU.net)

Temat under dessa dagar är att säga ja till det som är, stund för stund. Att verkligen välkomna det som är med hjälp av självmedkänsla, rörelse och infrågande dialog så kallad ”inquiry”. 

Om retreaten

Självmedkänsla inbjuder till att möta oss själva med värme, kärlek, trygghet, och tillåtelse så att vi kan lugna och trösta oss själva när det är utmanande. Att vara vår egen bästa vän föra att kunna säga ja till livet.

Rörelse bjuder in till att få ner upplevelsen i kroppen. Låta känslor, tankar och upplevelser landa som en förnimbar erfarenhet. Det är först då den blir verklig för oss. 

Inquiry, utforskande frågor är ett kraftfullt meditativt verktyg för ökad medvetenhet, klarhet och självförståelse. Det innebär att fråga inåt utan att veta svaret. Att utforska med nyfikenhet, svara spontant och praktisera ”not knowing”. Vi utforskar specifika frågor parvis och skriftar regelbundet par. Genom närvaro, villighet och mod i mötet med den andre kan vi spegla och bli speglade.

För att understödja processen i att säga ja växlar vi mellan rörelse och stillhet, ljud och tystnad. Självmedkänsla, meditation och trauma-sensitivitet är bärande element genom hela retreaten. Vi stannar upp tillsammans med hjälp av tystnaden i naturen och genom att pausa får vi möjlighet att tillåta att öppna upp och släppa.

Exempel på frågor som vi utforskar:
Vem är jag? Är jag ärlig mot mig själv? Vad hindrar mig från att vara ärlig mot mig själv? Vad är jag öppen för att släppa taget om? Vad längtar jag verkligen efter? Vad har jag för värderingar om mig själv och andra?
Reflektiv meditativ dialog ”inquiry” är ett av dem bärande elementen i mindfulness- och medkänslofokuserad metodik.

Om lärarna

Mumina Katarina Lundblad är leg Psykoterapeut och leg Hälso- och Sjukvårdskurator. Hon utbildar i mindfulness- och compassionbaserade program. Hon är utbildad i Interpersonal Mindfulness Program, IMP och Compassionate Inquiry, CI. Läs mer om Katarina.

Camilla Sköld, med Dr i neurovetenskap och leg Fysioterapeut, har grundläggande psykoterapeututbildning med relationell inriktning, är grundare av Center for Mindfulness Sweden, CfMSweden. Hon utbildar i mindfulnessbaserad och medkänslofokuserad metodik nationellt på CfMSweden och internationellt. Hon är utbildad i Interpersonal Mindfulness Program, IMP och Compassionate Inquiry, CI. Läs mer om Camilla.

Båda lärarna har mer än 25 års meditationsutövande för olika lärare inom såväl sekulära som traditionella meditationstraditioner.

1012 maj

Meditation & vandring | Björnbacka retreatcenter, Stockholm | från 5 795 kr

Arrangör: Breathe In

Följ med oss och koppla bort stressen (och ev uppkoppling) för meditation, vandring, bastu och god mat på vackra Björnbacka. Smit lite tidigare från jobbet på fredagen och kom hem i tid till middag på söndagen. Kan det bli bättre?

Om retreaten

Meditation – Under helgen kommer vi att lära oss att bli mer närvarande och framförallt kommer vi att öva på det genom meditation. Axel kommer att handleda på plats och du kan självklart följa med även om du aldrig testat att meditera. Du kommer helt enkelt få testa på massa givande meditationer som kan hjälpa dig att vara närvarande både på resan och hemma.

Natur – Björnbacka gård i ligger bara några kilometer från flera sjöar samt Vinterskogens Naturreservat. Sjön Uttran är t.ex belägen tio minuters stilla gångavstånd från Björnbacka och Vinterskogen är med sitt omväxlande landskap och många stigar toppen för rekreation och naturupplevelser. Perfekt för oss som gillar att ströva och finna ro.

Äventyr – Då vi inte mediterar, eller bara är, så kommer vi att vandra i Grödinges härliga natur. Om vädret tillåter äter vi vår lunch ute. Det är inget avancerat men får oss att verkligen se omgivningarna. Resan är till för dig som resenär och du bestämmer hur äventyrlig du vill vara. Äventyr är olika för alla!

Om Breathe In

Breathe In har arrangerat meditations- och äventyrsretreater sedan 2018, både utomlands och i Sverige. Retreaterna leds av Gustav Nord och Axel Wennhall som är medgrundare till Mindfully. De har hittat tre vägar till närvaro, som delar med dig med på sina resor – naturen, meditation och äventyr. Naturen är alltid närvarande och hjälper oss att komma tillbaka till nuet. Äventyr kan ta oss in i tillstånd av flow där det förflutna och framtiden sjunker undan och vi blir helt närvarande. Meditation är mental träning och ett verktyg för att ta lära oss tillbaka till närvaro. Breathe In är för dig som vill upptäcka och leva i det innevarande ögonblicket, på deras retreat – och när du kommer hem.

1018 maj

Resting in the heart of wisdom | Oshofors, Avesta | från 4 200 kr

Arrangör: Yanai Postelnik och Catherine McGee (Vipassanagruppen)

Vipassanalärarna Yanai Postelnik och Catherine McGee kommer och håller sitt årliga retreat på Oshofors.

Om retreaten (In English)

Through the practice of Insight Meditation we can come to know what it means to awaken in the midst of our life and the world, to be deeply connected with our experience and yet not bound by it. On this retreat we will support our heart and mind to rest through kind attention to our body. And as we cultivate a steady and flexible heart, we will contemplate our experience in ways that liberate the mind from the entanglements that bind us. Our practice will be supported by instructions, reflections, loving-kindness meditation and regular meetings with the teachers.

Note: This retreat is offered for anyone with some previous experience of silent meditation retreat.

Om lärarna (In English)

Yanai Postelnik has been teaching Insight Meditation and Buddhist practice internationally for over 30 years, inspired by the Thai Forest Tradition and the transformative power of the natural world. He is a member of the Gaia House Teacher Council and a Core Faculty member of Insight Meditation Society, Massachusetts. Since 2018 Yanai has devoted a significant amount of his time to activism and nonviolent civil disobedience, calling for an appropriate response by government to the climate, ecological and social justice crises of our time. He grew up in New Zealand, with parents of European and Asian heritage, and lives with his wife Catherine McGee in Devon, England.

Catherine McGee has been teaching Insight Meditation retreats internationally since 1999. She is a member of the Gaia House teacher council, teaches yearly at IMS – Insight Mediation Society and BCBS – Barre Centre for Buddhist Studies, and is a guiding teacher for One Earth Sangha – a web-based sangha exploring Buddhist responses to the climate and ecological crises. Between 2014 and 2020 she collaborated closely with Rob Burbea in shaping and teaching “A Soulmaking Dharma.”

47 juli

Relationell Mindfulness® och rörelse | Shambala Gatherings, Skinnskatteberg | från 6 295 kr

Arrangör: Vänskapslabbet

Denna helgretreat erbjuder meditation, vila och rörelse för att stilla ditt sinne. Genom dans, Feldenkrais-övningar och authentic movement fördjupar du din närvaro och engagerar din hjärna på ett annorlunda sätt.

RELATIONELL MINDFULNESS®
Upplev trygg närvaro och kontakt genom enkla principer som ökar din glädje, energi och frihet. Till skillnad från ensam mindfulness innebär Relationell Mindfulness® öppen interaktion i par eller grupp, vilket ökar självkännedomen och den ömsesidiga medvetenheten utan tidigare erfarenhet eller fysisk kontakt.

Deltagarna får ofta insikter, skratt och en djup känsla av samhörighet och närvaro.

Om lärarna

Daniel Ek är författare, leg. psykolog och medgrundare till Vänskapslabbet som tillhandahåller kurser i bland annat Relationell mindfulness. Han är utbildare i Acceptance and Commitment Therapy med fokus på stresshantering och har lång erfarenhet av meditation inom Vipassana Insiktsmeditation. Hans fokus har de senaste åren varit på relationers betydelse för hälsa och traumafokuserad psykologi. Daniel är förutom psykolog också hathayogalärare, qigong-lärare, thai yoga massör och utbildad inom Mindfulnessmeditation, Somatic Experiencing, Circling, Authentic Relating, Bioenergetics och Schematerapi. 

Anders Eriksson arbetar som HR-konsult och mindfulnesslärare och har sina huvudämnen inom kognitiv neurovetenskap, hälsopsykologi och coaching/motiverande samtal (MI) ifrån Göteborgs universitet och Skövde högskola. Han har varit särskilt intresserad av att integrera meditation och autentiskt relaterande i sina relationer för att fördjupa närvaro och kontakt både till sig själv och andra. 

Vänskapslabbet verkar för att stärka välmående och relationer hos människor genom föreläsningar, utbildningar och retreats inom områden som Relationell Mindfulness®, autentiskt relaterande, anknytning och nervsystemsreglering, traumamedvetenhet & traumaläkning. www.vänskapslabbet.se

1114 juli

Awaken In The Woods | Margreteholm, Mullsjö | från 3 000 kr

Arrangör: Mindfulness Manor

Mindfully är stolt partner till festivalen Awaken In The Woods som samlar några av Sveriges och Danmarks främsta lärare inom meditation, yoga och inre utveckling.

Om festivalen

På herrgården Margreteholm utanför Mullsjö arrangeras denna festival för tredje gången. Under långhelgen erbjuds ett smörgåsbord av workshops inom yoga, mindfulness, traumabearbetning, dans, tantra, shamanism m fl. Dessutom arrangeras ett flertal konserter, dansevenemang och konstprojekt.

Festivalen är familjevänlig, drog- och alkoholfri och till för dig som vill spendera en helg tillsammans med andra människor i närvaro och medvetenhet.

Om Mindfulness Manor

Margreteholm Mindfulness Manor drivs av Julie Moltke och hennes man Todd Dorigo och erbjuder yoga- och mindfulnessretreater, klasser och festivaler. Deras vision är att dela med sig av den unika och lugnande atmosfär som finns i den vackra, gamla herrgården, som är omgiven av Sveriges magnifika natur, och hjälpa människor komma i kontakt med några av de verktyg som kan hjälpa oss att leva ett stressfritt liv.

310 augusti

Mindfulness & Yogavandring | Abisko till Nikkaluokta | från 12 950 kr

Arrangör: Topo Travel

”Den största resan är resan inåt” – så lyder ett av citaten från Dag Hammarskjölds bok Vägmärken, som finns inristade på stenar vid särskilda meditationsplatser längs leden på denna vandringsresa med våra vänner på Topo Travel.

Om vandringen

Leden som heter just Dag Hammarskjöldsleden, är en drygt 10 mil lång pilgrimsled mellan Abisko och Nikkaluokta. Den är dock mer känd som ”norra delen av Kungsleden”, den del av den världsberömda vandringsleden som många anser som vackrast. Här färdas du genom fjällbjörkskog, upp på kalfjället, genom videsnår, genom djupa dalgångar och längs glittrande sjöar. Hela tiden omgiven av bergstoppar i en av världens äldsta bergskedjor. Vi bor i stugor och kan därför röra oss med lätt dagspackning och avsätta tid för yoga och meditation.

Att fjällvandra är verkligen på många sätt en inre resa. När de uråldriga fjällen tornar upp sig, bruset tystnar och naturen omsluter dig. Tillsammans med fjälledare Eva Söderström kan du slappna av och låta dina fötter ta dig framåt och med hjälp av Anna Linnea Hedelin, guidas du genom dagliga meditationer och yogaklasser som hjälper dig se djupare in i dig själv.

Om Topo Travel

Topo Travel är ett nystartat reseföretag där trygga resor, kunskapsberikande upplevelser och hög standard står i fokus. Självklart värderar vi även natur- och kulturvärden högt och arbetar för en hållbar turism i de områden vi besöker. Delgrundaren Linda Åkerberg bakom Wilderness Stories är ambassadör för Mindfully.

31 augusti–5 september 

Mindfulness, hjärtats väg | Mundekulla, Emmaboda | från 5 900 kr

Arrangör: Camilla Sköld och Mumina Katarina Lundblad (CfMS.se & LevNU.net)

Temat är att öppna oss för det som är just nu, att öppna hjärtat är den röda tråden som kommer att leda oss igenom hela retreaten.

Om retreaten

Vi utforskar att lyssna, verkligen lyssna till oss själva och vila med det som är. Kärleksfull vänlighet, acceptans och försoning är bärande fundament under retreaten som vi utforskar och möter i olika meditativa övningar. Vi välkomnar gamla mönster av ”fight, flight, freeze, fawn” och ser på det genom hjärtas förståelse och möter gamla vanor och beteende som kan komma upp i tystnaden.

Vi kommer att göra meditativa övningar i vacker natur som stödjer tillit i att allt är som det skall vara.

Om lärarna

Mumina Katarina Lundblad är leg Psykoterapeut och leg Hälso- och Sjukvårdskurator. Hon utbildar i mindfulness- och compassionbaserade program. Hon är utbildad i Interpersonal Mindfulness Program, IMP och Compassionate Inquiry, CI. Läs mer om Katarina.

Camilla Sköld, med Dr i neurovetenskap och leg Fysioterapeut, har grundläggande psykoterapeututbildning med relationell inriktning, är grundare av Center for Mindfulness Sweden, CfMSweden. Hon utbildar i mindfulnessbaserad och medkänslofokuserad metodik nationellt på CfMSweden och internationellt. Hon är utbildad i Interpersonal Mindfulness Program, IMP och Compassionate Inquiry, CI. Läs mer om Camilla.

Båda lärarna har mer än 25 års meditationsutövande för olika lärare inom såväl sekulära som traditionella meditationstraditioner.

2529 september

Toppvandring & meditation | Lofoten Apartments, Hopen | från 13 995 kr

Arrangör: Breathe In

Följ med oss till kanske världens vackraste plats för meditation, toppvandring och god mat på undersköna Lofoten Apartments. Nämnde vi bastu och kajak?

Om retreaten

Meditation – Under resan kommer vi att lära oss att bli mer närvarande och framförallt kommer vi att öva på det genom meditation. Axel kommer att handleda på plats och du kan självklart följa med även om du aldrig testat att meditera. Du kommer helt enkelt få testa på massa givande meditationer som kan hjälpa dig att vara närvarande både på resan och hemma.

Natur – Lofoten Apartments är en gömd skatt i Hopen, mellan Henningsvær och Kabelvåg. Ett gammalt fiskeri som våra vänner byggt om till modern standard med brygga mot vattnet och flera balkonger. Bergen sticker upp sina toppar överallt och ber om att bestigas. Omgivningarna går egentligen inte att beskrivas som något annat än fantastiskt.

Äventyr – Som sagt, mera äventyr! Var ska vi börja? På bergstopparna förstås. Vi kommer att utforska olika toppar på Lofoten, både rakt ut från huset men även en bit bort. Om vädret tillåter äter vi vår lunch ute. Då vi inte mediterar, vandrar eller bara är, så finns möjligheten att paddla ut i vikens vattnet direkt från bryggan (erfarenhet krävs). Vandringarna är av olika svårighetsgrad och får oss verkligen att se Lofoten. Men, resan är till för dig som resenär och du bestämmer hur äventyrlig du vill vara. Äventyr är olika för alla!

Om Breathe In

Breathe In har arrangerat meditations- och äventyrsretreater sedan 2018, både utomlands och i Sverige. Retreaterna leds av Gustav Nord och Axel Wennhall som är medgrundare till Mindfully. De har hittat tre vägar till närvaro, som delar med dig med på sina resor – naturen, meditation och äventyr. Naturen är alltid närvarande och hjälper oss att komma tillbaka till nuet. Äventyr kan ta oss in i tillstånd av flow där det förflutna och framtiden sjunker undan och vi blir helt närvarande. Meditation är mental träning och ett verktyg för att ta lära oss tillbaka till närvaro. Breathe In är för dig som vill upptäcka och leva i det innevarande ögonblicket, på deras retreat – och när du kommer hem.

1417 november

Mindfulness & Circling | Shambala Gatherings, Skinnskatteberg | från 6 695 kr

Arrangör: Axel Wennhall och Daniel Ek

För andra gången någonsin arrangeras ett kombinerat mindfulness- och cirlingretreat i Sverige. Unna dig en paus från vardagens stress, krav och ansvar och kom tillbaka påfylld med verktyg du kan använda i din vardag, i relation till dig själv och till andra.

Om retreaten

Här får du uppleva närvaro och djupare kontakt med såväl dig själv som med andra människor. Vi kommer också skapa ett tryggt utrymme för djupavslappning och vila i grupp. Retreatet passar såväl nybörjare, erfarna meditatörer och dig som arbetar med andra människors inre utveckling. För att stödja integration av närvaron i ditt vardagliga liv ingår även en uppföljande digital workshop en månad efter retreatens slut. Det kommer även finnas möjlighet att ingå i en stödjande gemenskap efter retreatet. 

Om lärarna

Axel Wennhall är meditationslärare, författare och medgrundare och rösten bakom Mindfully. Han har skrivit boken Meditation – ett inre äventyr och driver podcasten Meditera mera. Axel har lett retreater sedan 2018 via Breathe In som arrangerar kombinerade meditation, natur och äventyrsretreater. Även om hans meditativa skolning främst kommer från traditioner som vipassana och non-duality är det frågeställningen: “Hur kan man leva ett mer närvarande och kärleksfullt liv i vårt moderna samhälle” som driver hans nyfikenhet och undervisning.  

Daniel Ek är författare, leg. psykolog och medgrundare till Vänskapslabbet som tillhandahåller kurser i bland annat Relationell mindfulness. Han är utbildare i Acceptance and Commitment Therapy med fokus på stresshantering och har lång erfarenhet av meditation inom Vipassana Insiktsmeditation. Hans fokus har de senaste åren varit på relationers betydelse för hälsa och traumafokuserad psykologi. Daniel är förutom psykolog också hathayogalärare, qigong-lärare, thai yoga massör och utbildad inom Mindfulnessmeditation, Somatic Experiencing, Circling, Authentic Relating, Bioenergetics och Schematerapi.